Как восстановить форму после родов?

Меня часто спрашивают, как прийти в форму после родов. Я решила поделиться с вами, моим примером, хотя, возможно, я мало чем могу помочь в этом вопросе.

Начну с того, что за беременность набрала всего 10 кг. После роддома сразу ушло 6 кг.  С молоком проблем не было, и я стала кормить грудью.

Я считаю, что кормление очень помогает прийти в форму, так как, во-первых, при сосании рефлекторно сокращается матка, это ускоряет процесс ее уменьшения в дородовое состояние, во-вторых, на выработку молока уходит примерно 500 ккал в день.

Еще один момент, родила я в мае, и мы практически сразу стали гулять с ребенком. Погода была отличная, и удавалось погулять по 2-4 часа (еще один положительный момент грудного вскармливания). Во время прогулки я практически не сидела на месте, а все время ходила.

Пешие прогулки в сочетании с толканием коляски - также дают положительный эффект, особенно для мышц живота.

Отдельно хочу сказать, про питание. Когда, кормишь грудью, есть очень много ограничений, но они не всегда оправданы. Нужно смотреть на своего ребенка и подбирать продукты “под себя”. У нас, например, непереносимость молока - от него были запоры, а все остальное мало влияло. И кстати не обязательно много есть, чтобы было много молока, нужно лишь пить достаточно жидкости и кормить по требованию.

Месяца через 3 после родов у меня уже был дородовый вес, хотя идеальной формы нет до сих пор, но чудес не бывает – без занятий спортом!:)
Ну и несколько фотографий.

Это я за 2 месяца до начала беременности

 Это за неделю до родов

Ну и это спустя 3 месяца после родов